酷暑难耐，炎热天气下的防暑温馨提示

亲爱的朋友们，随着夏季气温不断攀升，我们迎来了炎热的酷暑天气。为了帮助您度过一个舒适、健康的夏天，特此送上我们的防暑温馨提示，请您务必关注并采取相应的措施。

一、注意防晒

在户外活动时，请务必涂抹防晒霜，佩戴宽檐帽和墨镜，避免阳光直接暴晒。中午时分尽量待在室内，减少户外活动时间，以免受到强烈紫外线的伤害。

二、补充水分

高温天气容易出汗，导致身体失水。请随身携带水杯，及时补充水分。适量饮用淡盐水或绿茶，有助于调节体温和补充电解质。

三、穿着透气

夏季着装应以透气、轻便、宽松为主。选择棉质或其他吸汗透气的材料，帮助汗液蒸发，降低体温。

四、避免高温时段出行

尽量避免在上午10点至下午4点之间外出，因为此时气温较高。如有必要出行，请做好防暑降温措施。

五、饮食调理

多吃富含水分和维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。避免过多摄入油腻和辛辣食物，以免加重身体负担。

六、室内降温

居家或办公场所要注意通风，使用空调时，温度不宜设置过低，以免与外界温差过大，引起身体不适。

七、紧急情况下的应对措施

如出现中暑症状，如头晕、恶心等，请立即寻找阴凉处休息，并尝试补充水分。若症状未缓解，请立即就医。

让我们共同度过一个炎热但不困扰的夏天！请务必关注天气变化，做好防暑降温工作，保护好自己的身体。