豆浆和牛奶哪个钙含量更高——营养成分大比拼

豆浆和牛奶哪个钙含量更高——营养成分大比拼

在日常饮食中，豆浆和牛奶都是常见的饮品，它们各自具有丰富的营养价值。对于那些关注钙摄入量的人来说，了解这两种饮品的钙含量差异尤为重要。

牛奶是一种天然的高钙食品，每100毫升牛奶大约含有120毫克的钙。相比之下，未经强化的豆浆中的钙含量较低，一般只有约10毫克/100毫升。然而，市面上销售的许多豆浆产品会经过强化处理，以增加其钙含量，这样可以使其与牛奶的钙含量相媲美甚至超过牛奶。

尽管如此，牛奶依然是更容易获取和吸收钙质的选择。对于乳糖不耐受的人群来说，强化豆浆是一个很好的替代品。总体而言，选择豆浆还是牛奶，应根据个人的健康状况和营养需求来决定。