头伏吃什么好 —— 解锁夏季养生美食秘籍

炎炎夏日，头伏的到来意味着高温酷暑正式开启。在这个季节里，选择合适的食物不仅能帮助我们消暑解渴，还能增强体质，抵御外界的热毒侵袭。那么，头伏应该吃什么呢？

首先，清淡的食物是首选。如绿豆汤、冬瓜汤等，这些食物不仅口感清爽，还具有清热解毒的功效。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们富含水分和维生素，能够有效补充身体所需，同时还有助于降温解暑。

此外，适量食用一些温补食材也是不错的选择，比如鸡肉、鸭肉等，它们既能提供必要的营养，又能帮助身体适应温度变化。当然，不可忘记的是多喝水，保持体内水分平衡，避免中暑。

总之，在头伏期间，合理搭配饮食，选择适合自己的食物，才能更好地享受夏天，保持健康。